女人要好好爱护自己，5个损害卵巢的习惯要避免，近日一女性42岁卵巢早衰，20天极速变老，成为网络热点，受到人们关注和热议。极速衰老只是卵巢早衰其中一种伤害，还有对人体的其它器官及功能造成损坏。卵巢是女性生殖系统的重要组成部分，对女性的生育和健康都起着至关重要的作用。然而，一些不良的生活习惯可能会对卵巢造成损害，影响其正常功能。那么如何爱护自己的卵巢呢？

一、卵巢早衰对女性产生的影响可能有：

1.闭经：由于卵巢功能下降，可引起性激素减少，从而引起闭经，一般发生在40岁以前，患者可能会出现月经周期变长或者变短、月经量变少、月经逐渐停止等症状。

2.低雌激素表现：是由于卵巢早衰导致的雌激素减少所致，可出现潮热、盗汗、失眠、多梦、记忆力减退、容易烦躁、性欲下降，以及阴道干涩等症状。

3.骨质疏松症：骨质疏松症在绝经后妇女特别多见，而卵巢早衰则会使骨质疏松提前出现，主要是体内雌激素减少所致，此类女人更容易出现骨折。

4.抑郁或焦虑：由于还没到绝经的年龄，而出现闭经、低雌激素表现等症状，可能会导致女人心理压力比较大，久而久之就可能会导致抑郁或焦虑。

5.心脏病：过早出现的雌激素分泌过低的情况，会提高此类女人患心脏疾病的概率。

6.生育功能丧失：卵巢功能衰退后，女性的排卵功能也会因此受到影响。如果卵泡细胞无法发育出成熟的卵泡，那么女性将丧失生育功能。

7.皮肤老化、身材走样：由于性激素受到影响，女性还可能出现皮肤老化、身材走样等情况。

二、5个损害卵巢的习惯要避免

1.长期精神压力过大

现代社会，女性面临着来自工作、家庭、社会等多方面的压力，长期精神压力过大可能导致内分泌失调，进而影响卵巢的正常功能。

2.不规律的作息时间

作息时间不规律、熬夜等不良习惯可能导致女性的生物钟紊乱，进而影响卵巢的正常周期。

3.不健康的饮食习惯

不良的饮食习惯可能对卵巢造成损害。过多摄入高脂肪、高糖分的食物可能导致肥胖，进而影响卵巢的正常排卵。此外，缺乏维生素和矿物质也可能导致卵巢功能下降。

4.过度减肥

许多女性为了追求苗条的身材而采取过度减肥的方法，这可能导致卵巢功能受损。过度减肥可能导致体内脂肪含量过低，影响雌激素的合成和分泌，进而影响卵巢的正常功能。

5.吸烟和酗酒

吸烟和酗酒是损害卵巢的另一个不良习惯。烟草中的有害物质和酒精可能对卵巢造成损害，影响其正常功能。

三、爱护自己，从养成这些好习惯开始

长期精神压力过大、不规律的作息时间、不健康的饮食习惯、过度减肥以及吸烟和酗酒等不良习惯都可能对卵巢造成损害。为了维护卵巢的健康和正常功能，女性应尽量避免这些不良习惯来保护卵巢。

首先，女性应该学会调整自己的情绪，保持心情愉悦。在面对工作和生活中的压力时，可以采取深呼吸、冥想、瑜伽等方式来缓解压力，以减轻精神压力对卵巢的损害。此外，多参加社交活动和体育锻炼也有助于放松身心，减轻压力对卵巢的影响。

其次，女性应该保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。良好的睡眠质量有助于调节内分泌，维持卵巢的正常功能。同时，避免熬夜和过度劳累也是保护卵巢的重要措施。

再者，女性应该保持健康的饮食习惯。多吃水果、蔬菜、全谷类食物等富含营养的食物，以提供卵巢所需的营养物质。同时，避免过多摄入高脂肪、高糖分的食物，控制体重在正常范围内，以减轻肥胖对卵巢的损害。此外，适当补充维生素和矿物质也有助于维持卵巢的正常功能。

此外，女性应该采取科学的减肥方法。避免过度减肥和快速减肥对卵巢造成的损害。在减肥过程中，应注意均衡饮食和锻炼，以提高身体的代谢水平和免疫力，保护卵巢的健康。

最后，女性应该尽量避免吸烟和酗酒。烟草中的有害物质和酒精可能对卵巢造成损害，影响其正常功能。因此，戒烟和限制饮酒量是保护卵巢的重要措施之一。

为了维护卵巢的健康和正常功能，女性应尽量避免上述不良习惯，并采取科学的生活方式来保护卵巢。同时，关注自身的身体状况和生殖健康也是保护卵巢的重要方面之一。如有疑虑或出现异常症状时应及时就医咨询专业医生建议和治疗方案等措施来保护卵巢免受损害并提高生育能力等重要作用发挥其保障女性身心健康的重要价值之目的而努力。